2022年霜降-深秋動身體 「快走」保健康

霜降是秋季的最後一個節氣,接下來,冬天即將到來。霜降時節,氣溫逐漸涼冷,晝夜溫差大,深秋氣息明顯。值此溫差劇烈、漸入寒冷之際,如何在每日的生活中保持穩定的健康,就是本期電子報要帶給大家的禮物。 運動很困難嗎?有一種運動,人人都能學會,那就是「快走」!只要學會正確的姿勢,將速度逐漸加快,將步伐距離拉大,健康長壽的秘訣盡在快走中。而當腸胃道失衡,當便秘時,該怎麼辦?精油、純露、與按摩,芳療之三管齊下,不吃藥便能改善。此外,非酒精性脂肪肝的致病機轉有許多成因,記得釋放壓力,留意消化道功能,有三高者宜定期去做檢查,保持肝臟良好,人生走得又長又穩。

日期:霜降/ 2022年10月23日

發行期數:BV健康生活學院 #026號電子報

勤動

快走
快走


保持健康-就從這一步開始—快走的姿勢與方法

不論美國運動醫學會或世界衛生組織,維持健康的運動建議每週最少進行 150分鐘中等或中高運動強度或是 75分高強度心肺有氧運動,如果一開始達不到此建議,先從快走開始吧!你能從中得到的好處,會比想像中的更多喔!

根據教育部體育署 108 年運動現況調查結果顯示,13 歲以上人口運動比例為 83.6%。其中為了健康而運動為71.1%,以戶外運動占 79.7% 最多,又以散步/走路/健走占 55.2%;而沒有運動民眾可能會考…

有關非酒精性脂肪肝(NAFLD),不可不知的致病機轉

人要怎樣才會「肝包油」? 非飲酒過量、藥物及先天性疾病所造成的脂肪肝,即稱為非酒精性脂肪肝(Nonalcoholic fatty liver disease, NAFLD)。其成因,過往研究重點大多放在肥胖與代謝性疾病的探討。雖然肥胖向來與非酒精性脂肪肝脫不了關係,但也有許多人,不是肥胖,卻也有脂肪肝的情形。近年來隨著非酒精性脂肪肝在全球盛行率的快速上升,也愈多相關研究發現有別於以往的觀念。根據高木等學者在2014年所發表的多重衝擊理論(Multiple-hit theory),非酒精性脂肪肝的致病機轉是由多種原因所造…

養食

NAFLD封面
有關非酒精性脂肪肝(NAFLD),不可不知的致病機轉

活絡

腸胃道失衡
腸胃道失衡

想改善腸胃道失衡除了飲食,芳療也有加乘功效

便祕或是拉肚子都是腸胃失衡的一種現象,除了改善飲食、增加腸道好菌外,我們也可以藉由芳香療法搭配精油、純露、按摩,達到三管齊下的卓越功效

關於腸胃失衡,其中一個會明顯表現出的症狀就是《便祕》,此症狀對於一個想要減重的個案來說,無疑是一個相當大的障礙需要跨越,排便順利能讓身體壞菌順利排除而不累積,讓身體維持乾淨不發炎,飲食的調理靠營養師,那芳療能夠輔助的部分是什麼呢…

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