日期：霜降/ 2022年10月23日
發行期數：BV健康生活學院 #026號電子報
勤動
保持健康-就從這一步開始—快走的姿勢與方法
不論美國運動醫學會或世界衛生組織，維持健康的運動建議每週最少進行 150分鐘中等或中高運動強度或是 75分高強度心肺有氧運動，如果一開始達不到此建議，先從快走開始吧！你能從中得到的好處，會比想像中的更多喔！
根據教育部體育署 108 年運動現況調查結果顯示，13 歲以上人口運動比例為 83.6%。其中為了健康而運動為71.1%，以戶外運動占 79.7% 最多，又以散步/走路/健走占 55.2%；而沒有運動民眾可能會考…
有關非酒精性脂肪肝(NAFLD)，不可不知的致病機轉
人要怎樣才會「肝包油」? 非飲酒過量、藥物及先天性疾病所造成的脂肪肝，即稱為非酒精性脂肪肝（Nonalcoholic fatty liver disease, NAFLD）。其成因，過往研究重點大多放在肥胖與代謝性疾病的探討。雖然肥胖向來與非酒精性脂肪肝脫不了關係，但也有許多人，不是肥胖，卻也有脂肪肝的情形。近年來隨著非酒精性脂肪肝在全球盛行率的快速上升，也愈多相關研究發現有別於以往的觀念。根據高木等學者在2014年所發表的多重衝擊理論(Multiple-hit theory)，非酒精性脂肪肝的致病機轉是由多種原因所造…
養食
活絡
想改善腸胃道失衡除了飲食，芳療也有加乘功效
便祕或是拉肚子都是腸胃失衡的一種現象，除了改善飲食、增加腸道好菌外，我們也可以藉由芳香療法搭配精油、純露、按摩，達到三管齊下的卓越功效
關於腸胃失衡，其中一個會明顯表現出的症狀就是《便祕》，此症狀對於一個想要減重的個案來說，無疑是一個相當大的障礙需要跨越，排便順利能讓身體壞菌順利排除而不累積，讓身體維持乾淨不發炎，飲食的調理靠營養師，那芳療能夠輔助的部分是什麼呢…