日期：白露/ 2022年09月07日
發行期數：BV健康生活學院 #023號電子報
活絡
3款腸胃道精油配方-抒解腸躁便祕，補滿元氣
當你腸胃不適的時候，是咬緊牙根撐過去呢？還是趕快找整腸藥吞呢？ 其實你有更輕鬆與優雅的方法，精油有許多的妙用，這次要跟大家談的腸胃精油，常感到消化不良、容易脹氣、便秘，或是一緊張就想跑廁所嗎？
或許這篇的內容對你有幫助喔！ 大腦常常被是當作身體的總指揮，然而， 在我們身體卻有一個器官，其實也深深地影響著我們的大腦，就是我們的腸道， 腸道跟大腦之間，存在著一種神秘的雙向連結， 我們稱作「腸腦軸線」 (gut-brain axis)…
不吃早餐的168好嗎?正確斷食觀念才能健康減重
「不吃早餐」是多數人執行 168 間歇性斷食時選擇的方式，也翻轉了大家對「早餐一定要吃」的認知，但省略早餐適合每一個人嗎？是否是最佳飲食模式，可以獲得最大健康及瘦身的成效呢？
因應現代人的生活及工作型態，跳過早餐攝取，看似是最簡單易行的方式，但 168 並非只是選擇某個時段不進食，就可以達到健康效益。
在實行斷食時，也應同時考量到飲食的內容及份量、用餐的時間、速度及順序、以及身體的狀況，甚至要衡量斷食的模式，找到最適合自己的節奏，更能達到追求健康及改…
營養
營養
如何邁向健康老化 ，營養師公開養生秘訣
營養師工作多年，從大學就學時開始，只要有朋友、長輩們一聽到我唸營養，從事營養師工作，聊天中總會提及「你們每天都在算熱量吧？這餐大約幾卡？」
每每被問到這問題，從滿腔熱血很 希望能言簡意賅地傳達～熱量並不是營養最精髓的價值，到多年後已學會禮貌且溫柔地微笑，巧妙的避開熱量話題，主要的原因是熱量這問題並不難，只要上網就能查到的資訊，食物的熱量固然重要，但是這只是個量化的數字，吃進人體後，發生的化學及生理的變化，許多因素皆會影響最後的熱量吸收…