12 月菜單

by | 11 月 26, 2021 | 時令食養 | 0 comments

11月29日(一)

  • 芋頭玉米飯
  • 麻油薑片小里肌
  • 蠔油虱目魚
  • 秋柿炒雞蛋
  • 老乾媽小魚雪白菇
  • 櫻花蝦小白菜
  • 麻油豆腐乳烤茄子

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
576大卡
32公克
23公克
6.1公克
0公克
61公克
6.7公克
797毫克

11月30日(二)

  • 芋頭玉米飯
  • XO醬烤雞腿排
  • 奶油烤扇貝
  • 毛豆香菇油豆腐
  • 義式香料烤鮑魚菇
  • 油蔥香皇宮菜
  • 蔥燒絲瓜

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
526大卡
31公克
17公克
4.4公克
0公克
66公克
5.4公克
721毫克

12月1日(三)

  • 蓮藕地瓜飯
  • 五香燉牛腱
  • 鹽烤午仔魚
  • 麻油炒蛋
  • 青蔥蠔油秀珍菇
  • 蒜香空心菜
  • BBQ烤筊白筍

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
494大卡
31公克
18公克
5公克
0公克
53公克
4.2公克
473毫克

 

12月2日(四)

  • 蓮藕地瓜飯
  • 泰式打拋豬
  • 西芹炒透抽
  • 麻婆蝦米豆腐
  • 薑絲紹興炒香菇
  • 花生地瓜葉
  • 日式芥末豆芽菜

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
542大卡
36公克
17公克
4.4公克
0公克
65公克
3.3公克
507毫克

12月3日(五)

  • 蓮藕地瓜飯
  • 氣炸咖哩棒棒腿
  • 義式香料烤鮭魚
  • 辣香豆乾
  • 醬烤竹筍
  • 枸杞青江菜
  • 蒜炒秋葵

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
501大卡
30公克
18公克
4公克
0公克
55公克
1.9公克
453毫克

 

12月4日(六)

  • 蓮藕地瓜飯
  • 泰式打拋豬
  • 西芹炒透抽
  • 麻油炒蛋
  • 青蔥蠔油秀珍菇
  • 蒜香青江菜
  • BBQ烤筊白筍

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
495大卡
31公克
18公克
5公克
0公克
54公克
4.3公克
648毫克

12月6日(一)

  • 蓮藕地瓜飯
  • 五香燉牛腱
  • 鹽烤午仔魚
  • 辣香豆乾
  • 醬烤竹筍
  • 枸杞青江菜
  • 蒜炒秋葵

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
501大卡
30公克
18公克
4.0公克
0公克
55公克
1.9公克
453毫克

12月7日(二)

  • 芡實地瓜飯
  • 泰式打拋諸
  • 西芹炒透抽
  • 紹興蔥香炒蛋
  • 香料烤大黃瓜
  • 香蒜青花菜
  • 蜜汁蘿蔔

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
490大卡
30公克
16公克
4.6公克
0公克
57公克
8.2公克
542毫克

 

12月8日(三)

  • 蓮藕地瓜飯
  • 氣炸咖哩棒棒腿
  • 義式香料烤鮭魚
  • 麻婆蝦米豆腐
  • 薑絲紹興炒香菇
  • 花生地瓜葉
  • 日式芥末黃豆芽

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
574大卡
36公克
20公克
5.0公克
0公克
65公克
3.2公克
337毫克

12月9日(四)

  • 蓮藕地瓜飯
  • 泰式打拋豬
  • 西芹炒透抽
  • 辣香豆乾
  • 醬烤竹筍
  • 枸杞青江菜
  • 蒜炒秋葵

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
476大卡
31公克
14公克
3.4公克
0公克
56公克
2.3公克
625毫克

 

12月10日(五)

  • 蓮藕地瓜飯
  • 氣炸咖哩棒棒腿
  • 義式香料烤鮭魚
  • 麻油炒蛋
  • 青蔥蠔油秀珍菇
  • 蒜香青江菜
  • BBQ烤筊白筍

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
527大卡
31公克
22公克
5.6公克
0公克
53公克
4.2公克
477毫克

 

12月11日(六)

  • 蓮藕地瓜飯
  • 五香燉牛腱
  • 鹽烤午仔魚
  • 麻婆蝦米豆腐
  • 薑絲紹興炒香菇
  • 花生地瓜葉
  • 日式芥末黃豆芽

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
541大卡
36公克
17公克
4.4公克
0公克
65公克
3.1公克
333毫克

12月13日(一)

  • 鷹嘴豆五穀飯
  • 普羅旺斯牛肉醬
  • 蒜蓉蒸白蝦
  • 紹興蔥香炒蛋
  • 香料烤大黃瓜
  • 香蒜青花菜
  • 蜜汁蘿蔔

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
537大卡
34公克
20公克
6.5公克
0公克
57公克
6.3公克
322毫克

12月14日(二)

  • 鷹嘴豆五穀飯
  • 咖哩燉豬頰
  • 芥末籽烤鯖魚
  • 蔥燒豆皮
  • 奶油蒜味杏鮑菇
  • 清炒菠菜
  • 巴薩米克烤甜椒

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
535大卡
35公克
18公克
4.3公克
0公克
61公克
3.3公克
220毫克

12月15日(三 )

  • 鷹嘴豆五穀飯
  • 孜然烤雞排
  • 味噌七味鯛
  • 馬告油豆腐
  • 義式爐烤玉米筍
  • 薑絲紅莧菜
  • 泰式西洋芹

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
574大卡
34公克
24公克
5.0公克
0公克
58公克
4.8公克
259毫克

12月16日(四)

  • 鷹嘴豆五穀飯
  • 咖哩燉豬頰
  • 芥末籽烤鯖魚
  • 紹興蔥香炒蛋
  • 香料烤大黃瓜
  • 香蒜青花菜
  • 蜜汁蘿蔔

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
529大卡
34公克
19公克
5.3公克
0公克
58公克
6.3公克
279毫克

 

12月17日(五)

  • 鷹嘴豆五穀飯
  • 孜然烤雞排
  • 味噌七味鯛
  • 蔥燒豆皮
  • 奶油蒜味杏鮑菇
  • 清炒菠菜
  • 巴薩米克烤甜椒

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
537大卡
35公克
18公克
4.0公克
0公克
62公克
3.4公克
266毫克

12月18日(六)

  • 鷹嘴豆五穀飯
  • 普羅旺斯牛肉醬
  • 蒜蓉蒸白蝦
  • 馬告油豆腐
  • 義式爐烤玉米筍
  • 薑絲紅莧菜
  • 泰式西洋芹

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
580大卡
34公克
25公克
6.5公克
0公克
57公克
4.7公克
324毫克

 

12月20日(一)

  • 山藥玉米飯
  • 三色蠔油雞肉餅
  • 椒鹽中卷
  • 彩椒炒蛋
  • 酥烤金針菇
  • 白芝麻娃娃菜
  • 樹子拌敏豆

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
528大卡
34公克
13公克
3.4公克
0公克
64公克
8.6公克
361毫克

12月21日(二)冬至

  • 山藥玉米飯
  • 沙茶蔥段炒牛肉
  • 地中海蕃茄烤爐魚
  • 香油烤豆乾
  • 爐烤金針菇
  • 蒜香辣水蓮
  • 櫻花蝦碗豆苗

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
563大卡
33公克
22公克
6.6公克
0公克
60公克
4.2公克
330毫克

12月22日(三)

  • 山藥玉米飯
  • 蜂蜜柚子豬肉片
  • 青檸白帶魚
  • 鮮菇蒸蛋
  • 聖女番茄黑木耳
  • 蒜苗高山高麗菜
  • XO醬烤海帶

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
516大卡
28公克
17公克
5.0公克
0公克
62公克
2.4公克
463毫克

12月23日(四)

  • 山藥玉米飯
  • 沙茶蔥段炒牛肉
  • 地中海蕃茄烤爐魚
  • 彩椒炒蛋
  • 酥烤金針菇
  • 白芝麻娃娃菜
  • 樹子拌敏豆

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
609大卡
35公克
24公克
7.9公克
0公克
65公克
3.5公克
310毫克

12月24日(五)

  • 山藥玉米飯
  • 蜂蜜柚子豬肉片
  • 青檸白帶魚
  • 香油烤豆乾
  • 鴻禧番茄菇
  • 蒜香辣水蓮
  • 櫻花蝦碗豆苗

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
508大卡
33公克
16公克
4.1公克
0公克
60公克
4.5公克
379毫克

12月25日(六)

  • 山藥玉米飯
  • 三色蠔油雞肉餅
  • 椒鹽中卷
  • 鮮菇蒸蛋
  • 聖女番茄黑木耳
  • 蒜苗高山高麗菜
  • XO醬烤海帶

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
476大卡
30公克
12公克
3.1公克
0公克
62公克
1.8公克
483毫克

12月27日(一)

  • 黃豆地瓜飯
  • 普羅旺斯牛肉醬
  • 蒜蓉蒸白蝦
  • 麻油炒蛋
  • 青蔥蠔油秀珍菇
  • 蒜香青江菜
  • BBQ烤筊白筍

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
521大卡
32公克
20公克
6.5公克
0公克
54公克
3.8公克
430毫克

12月28日(二)

  • 黃豆地瓜飯
  • 孜然烤雞排
  • 味噌七味鯛
  • 紹興蔥香炒蛋
  • 香料烤大黃瓜
  • 香蒜青花菜
  • 蜜汁蘿蔔

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
503大卡
31公克
18公克
4.7公克
0公克
57公克
7.8公克
352毫克

12月29日(三)

  • 黃豆地瓜飯
  • 蜂蜜柚子豬肉片
  • 青檸白帶魚
  • 辣香豆乾
  • 醬烤竹筍
  • 枸杞青江菜
  • 蒜炒秋葵

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
582大卡
30公克
15公克
3.8公克
0公克
56公克
2.0公克
348毫克

12月30日(四)

  • 黃豆地瓜飯
  • 孜然烤雞排
  • 味噌七味鯛
  • 麻油炒蛋
  • 青蔥蠔油秀珍菇
  • 蒜香青江菜
  • BBQ烤筊白筍

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
515大卡
32公克
20公克
5.1公克
0公克
55公克
4.0公克
433毫克

12月31日(五)

  • 黃豆地瓜飯
  • 普羅旺斯牛肉醬
  • 蒜蓉蒸白蝦
  • 辣香豆乾
  • 醬烤竹筍
  • 枸杞青江菜
  • 蒜炒秋葵

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
495大卡
31公克
17公克
4.9公克
0公克
55公克
1.4公克
405毫克