5 月 22, 2022 | 健康主題食譜, 主食

玉米粥

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玉米粥

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準備時間 5 minutes
烹飪時間 30 minutes
總烹調時間 35 minutes
Course 主食
料理類型 Chinese
份量 1 份
卡路里 445 kcal

設備

  • 1 鍋具
  • 1 基本刀具
  • 1 砧板

材料
  

主食材

  • 100 公克 白米
  • 50 公克 玉米

調味料

  • 200 公克 鱸魚高湯

Instructions
 

  • 白米與鱸魚高湯放入鍋中煮滾，轉中小火慢煮20分鐘
  • 最後加入玉米，煮滾後即可

營養標示

Nutrition Facts
玉米粥
每份的量
Calories
445
每日價值百分比*
脂肪
 
3
g
5
%
Saturated Fat
 
1
g
6
%
Polyunsaturated Fat
 
1
g
Monounsaturated Fat
 
1
g
Sodium
 
642
mg
28
%
Potassium
 
396
mg
11
%
Carbohydrates
 
91
g
30
%
Fiber
 
3
g
13
%
Sugar
 
3
g
3
%
Protein
 
13
g
26
%
維生素A
 
140
IU
3
%
維生素C
 
3
mg
4
%
Calcium
 
90
mg
9
%
Iron
 
1
mg
6
%
*每日百分比值是根據2000卡路里的飲食得出的。
Keyword 玉米, 白飯
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