5 月 25, 2022 | 健康主題食譜, 蔬菜

清炒白花椰

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清炒白花椰

準備時間 5 mins
烹飪時間 7 mins
總烹調時間 12 mins
Course 炒菜
料理類型 Chinese
份量 1
卡路里 129 kcal

設備

  • 1 砧板
  • 1 基本刀具
  • 1 鍋鏟
  • 1 鍋具

材料
  

主食材

  • 100 公克 白花椰菜

副食材

  • 20 公克 紅蘿蔔
  • 20 公克 香菇

調味料

  • 10 公克
  • 20 公克
  • 10 公克

Instructions
 

  • 將油, 蒜頭, 紅蘿蔔和香菇放入平底鍋,以小火拌炒至蒜頭略微呈現金黃色
  • 加入白花椰菜和水,蓋上鍋蓋,小火燜煮15分鐘後即可盛盤

營養標示

Nutrition Facts
清炒白花椰
每份的量
Calories
129
每日價值百分比*
脂肪
 
10
g
15
%
Saturated Fat
 
1
g
6
%
反式脂肪
 
1
g
Polyunsaturated Fat
 
3
g
Monounsaturated Fat
 
6
g
Sodium
 
47
mg
2
%
Potassium
 
454
mg
13
%
Carbohydrates
 
8
g
3
%
Fiber
 
3
g
13
%
Sugar
 
3
g
3
%
Protein
 
3
g
6
%
維生素A
 
3441
IU
69
%
維生素C
 
52
mg
63
%
Calcium
 
37
mg
4
%
Iron
 
1
mg
6
%
*每日百分比值是根據2000卡路里的飲食得出的。
Keyword 白花椰菜
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