9 月 17, 2021 | BV養生, 主食, 健康主題食譜, 秋季

花蓮紅米胚芽飯

肯編

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Tags: 主食, 秋季, 紅米, 胚芽米
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花蓮紅米胚芽飯

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準備時間 10 minutes
烹飪時間 2 hours
Course 主食
料理類型 Chinese
份量 2 份
卡路里 277 kcal

設備

  • 砧板
  • 電鍋

材料
  

主材料

  • 100 公克 紅米
  • 100 公克 胚芽米

副材料

  • 150 公克 水

調味料

  • 6 公克 特級橄欖油

Instructions
 

  • 備妥紅米、胚芽米
  • 將主食材混合放入鍋中。
  • 洗淨泡水1小時備用。
  • 煮飯完成後先悶15~30分鐘，開鍋後拌入橄欖油即可完成。

Notes

  1. 主食材洗淨後，建議要泡1小時

營養標示

Nutrition Facts
花蓮紅米胚芽飯
每份的量
Calories
277
每日價值百分比*
脂肪
 
4
g
6
%
Saturated Fat
 
1
g
6
%
Polyunsaturated Fat
 
1
g
Monounsaturated Fat
 
2
g
Sodium
 
8
mg
0
%
Potassium
 
63
mg
2
%
Carbohydrates
 
56
g
19
%
Fiber
 
1
g
4
%
Protein
 
5
g
10
%
Calcium
 
11
mg
1
%
Iron
 
2
mg
11
%
*每日百分比值是根據2000卡路里的飲食得出的。
Keyword 紅米, 胚芽米
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