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營養

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潤肺
秋季潤肺養生餐,6種營養素配多酚最健康

秋季潤肺養生餐,6種營養素配多酚最健康

為什麼一入秋,就很常看到或聽到有關潤肺的保養話題呢?在炎夏暑氣尚未消退,但入秋後涼爽的東北季風報到,帶來乾冷的空氣,導致早晚的溫差變化快速及濕度下降。而肺臟首當其衝,直接接觸空氣及溫濕度變化的刺激,所以十分敏感,也因影響到整個呼吸道與免疫系統,所以容易引發...

營養營養基本學分
肝臟排毒
營養師整理 5 個幫肝臟排毒的飲食重點,讓你人生不黑白!

營養師整理 5 個幫肝臟排毒的飲食重點,讓你人生不黑白!

經典的廣告台詞「肝若不好,人生是黑白的;肝若顧得好,人生就是彩色的」。肝臟排毒是這個器官很重要的功能,它又被稱為沉默的器官,而這個沉默的器官默默的其實負責身體代謝很多重要的任務,同時也因為肝臟神經分布較少,內部實質並沒有神經分布,一旦察覺到不舒服,發現有病灶的時候,情況往往較為嚴...

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168
不吃早餐的168好嗎?正確斷食觀念才能健康減重

不吃早餐的168好嗎?正確斷食觀念才能健康減重

「不吃早餐」是多數人執行 168 間歇性斷食時選擇的方式,也翻轉了大家對「早餐一定要吃」的認知,但省略早餐適合每一個人嗎?是否是最佳飲食模式,可以獲得最大健康及瘦身的成效呢?因應現代人的生活及工作型態,跳過早餐攝取,看似是最簡單易行的方式,但 168 並非只是選擇某個時段不進食,就可以達...

營養營養流行話題特殊時期營養紅綠燈
腦霧
腦霧真煩惱?五大健腦營養素 修復身體健康

腦霧真煩惱?五大健腦營養素 修復身體健康

腦霧(Brain fog)與失智有關嗎?腦霧並不是新名詞,但在與新冠病毒共存的過渡時間,陸續傳出部分染疫者在康復後發生腦霧的困擾。因症狀和失智相似,而引起不少人的惶恐與憂慮。根據世界衛生組織(WHO)定義,新冠確診者在染疫後 3 個月,發生倦...