5 月 17, 2022 | 健康主題食譜, 主食

小白菜米粥

肯編

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小白菜米粥

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準備時間 5 minutes
烹飪時間 30 minutes
總烹調時間 35 minutes
Course 主食
料理類型 Chinese
份量 1 份
卡路里 688 kcal

設備

  • 1 鍋具
  • 1 基本刀具
  • 1 砧板

材料
  

主食材

  • 150 公克 白米
  • 30 公克 小白菜
  • 30 公克 雞絞肉

調味料

  • 200 公克 雞高湯

Instructions
 

  • 白米及小白菜洗淨備用
  • 白米與雞高湯放入鍋中煮滾
  • 放入雞絞肉，轉中小火慢煮20分鐘，
  • 最後加入小白菜，煮滾後即可

Notes

  1. 小白菜建議可以切碎

營養標示

Nutrition Facts
小白菜米粥
每份的量
Calories
688
每日價值百分比*
脂肪
 
8
g
12
%
Saturated Fat
 
2
g
13
%
反式脂肪
 
1
g
Polyunsaturated Fat
 
2
g
Monounsaturated Fat
 
3
g
Cholesterol
 
29
mg
10
%
Sodium
 
334
mg
15
%
Potassium
 
515
mg
15
%
Carbohydrates
 
128
g
43
%
Fiber
 
2
g
8
%
Sugar
 
4
g
4
%
Protein
 
22
g
44
%
維生素A
 
1388
IU
28
%
維生素C
 
14
mg
17
%
Calcium
 
83
mg
8
%
Iron
 
2
mg
11
%
*每日百分比值是根據2000卡路里的飲食得出的。
Keyword 小白菜, 白米, 雞肉
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